Técnicas de control emocional para preparar oposiciones
Valora este contenido

Opositar va a suponer mucho tiempo y esfuerzo en tu vida, por eso aplicar técnicas de control emocional a la hora de preparar oposiciones es fundamental.

Para los opositores son muy importantes porque van a significar una mejor calidad de vida en la época de preparación de la oposición.

Si las aplicas tendrás mejores resultados en los exámenes.

Tus hábitos de vida van a cambiar, sabes que vas a aislarte del mundo durante un periodo largo y tienes que mentalizarte. 

Aunque al principio tengas una actitud positiva y estés motivado, con el paso del tiempo esta actitud puede cambiar.

Puedes alcanzar unos niveles de autoexigencia muy altos y sentir que no puedes con ello.

Aplica las técnicas de control emocional para preparar tus oposiciones

Es entonces cuando comienzas a  notar que todos los días son iguales, te alimentas mal, te aburres, te plantearte si seguir, te aislas…

Y llega la temida ansiedad.

No digamos ya si tienes que exponer un tema delante de un tribunal o pasar unas pruebas físicas.

Los niveles de ansiedad y estrés pueden llegar a desbordarse, produciendo no ya un malestar emocional enorme, sino también físico. 

Al final acabas entrando en una espiral de la que es preciso salir urgentemente.

Te recomiendo dos programas de Redes, uno que habla sobre aprender a gestionar las emociones  y otro  el que nos dan la receta para combatir el estrés

 

Algunas técnicas de control emocional para preparar oposiciones

 

Respiración profunda

Cuando estamos estresados, directamente os olvidamos de respirar, lo que nos provoca malestar. Os dejo este vídeo en el que unos niños tienen muy claro cómo manejar las emociones

Para relajarte no hay nada mejor que la respiración abdominal, ya que relaja el sistema nervioso simpático, lo que hace que el estrés se minimice.

Si no sabes cómo hacer la respiración abdominal te dejo este vídeo para que puedas aprenderlo.

Y ya desde bien pequeños, algunos tienen claro cómo manejar las emociones, solo tienes que respirar

 

Estar presente, o el mindfulness como técnica de atención plena

Si puedes estar presente en todo momento, si pones plena atención al momento que estás viviendo, estarás plenamente consciente, por tanto podrás identificar tus pensamientos o hábitos negativos, y podrás detenerlos con facilidad.

Para ampliar más sobre el mindfulness, podéis ver esta charla TEDx de Andrés Martín, Mindfulness: El arte de vivir conscientemente.

 

Desapégate

Esta técnica de control emocional es muy importante para preparar tus oposiciones.

Todos sabemos que un pensamiento puede estar días y días dando vueltas en nuestra cabeza.

Atento a pensamiento o a esa situación te está haciendo pasarlo mal.

Desapégate de él y déjalo pasar.

Si le sigues dando vueltas, deja lo que estés haciendo y  date una vuelta, haz deporte, escucha  música…

Haz lo que quieras, pero aléjate de ese pensamiento rápidamente

Después, muy importante, no te sientas culpable por haber salido con tus amigos. 

 

Ensaya

Si lo que te provoca ansiedad es, por ejemplo, un examen oral en el que te ves delante de un tribunal, seguro que piensas que te va a salir mal, que te vas a quedar en blanco y que no te va a salir la voz.

Seguro, que más de una vez has tenido alguna pesadilla viéndote en esta situación. 

Imagínate seguro delante del tribunal, exponiendo tu tema perfectamente, sin titubeos, sin que te intimide el tribunal. 

Esta técnica de control emocional no la apliques solo una vez.

Si lo haces todos los días te aseguramos que funciona. 

 

 

Sé consciente de tus logros obtenidos, de tus habilidades y de tus virtudes

Date cuenta de todos los éxitos que has tenido, de todas tus habilidades y de todas tus virtudes. 

Recuerda las veces que has conseguido algo, el camino que te a llevado a conseguirlo.

Ponte en el  lugar en el que estabas entonces celebrando ese éxito.

¿A que mereció la pena el esfuerzo?

Es muy importante que recuerdes esto sobre todo si te has presentado a las oposiciones y has suspendido o no has conseguido una plaza.

No por ello eres una persona menos válida. 

Con todas estas técnicas de control emocional podrás reducir tu ansiedad de forma considerable al preparar tus oposiciones.