Ya está encima la primera ola de calor, así hoy te damos algunos consejos para estudiar oposiciones por la noche.

Llega el calor y viene pegando fuerte. En época estival muchas personas prefieren estudiar las oposiciones durante la noche porque se pueden concentrar mejor. Pero hay que vencer al sueño. 

 

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Ventajas de estudiar por la noche

 

Es cierto que, sobre todo si trabajas durante el día, estudiar oposiciones por la noche con el calor axfisiante que hace durante el día, puede ser más productivo para muchas personas.

Las ventajas de estudiar por la noche son:

-Hace menos calor.

-Hay menos ruido.

-A última hora del día parece que la vorágine del día a día desaparece y que ese tiempo es para ti.

-Tienes menos distracciones. Se reduce o desaparecen las llamadas, los mensajes, etc., por lo que te puedes concentrar mejor en lo que estás haciendo.

 

Desventajas de estudiar por la noche

 

-Si has estado trabajando durante el día o has tenido que realizar múltiples actividades (sobre todo si tienes hijos), estarás más cansado.

-Te puede vencer el sueño si no estás acostumbrado a los horarios nocturnos.

-Puedes tener insomnio.

-Vas a estudiar con luz artificial, lo que siempre es menos recomendable.

-Tendrás el horario cambiado al resto de las personas.

 

 

Consejos para estudiar oposiciones por la noche

 

Si vas a plantearte estudiar en horario nocturno todo el verano, es importante que sigas unas pautas.

No es lo mismo que te quedes estudiando de noche un día de forma puntual que todo el verano.

Tienes que habituarte para poder sacarle el máximo rendimiento a ese horario.

 

Llega a la noche habiendo descansado

 

Es muy importante. No puedes dejar de descansar ni de dormir.

Ten en cuenta que, además, el calor estresa mucho, y tienes que llegar a la noche relajado y descansado para poder concentrarte.

Si vas a cambiar tus biorritmos por una temporada, duerme de día o échate una buena siesta.

 

Programa y planifica

 

Por la noche es igual de importante, o más, planificar lo que vas a estudiar.

Tienes que jugar con factores como imprevistos que retrasen tu hora de estudio o que el sueño acabe por vencerte, sobre todo cuando empiezas con este horario.

 

 

Haz cenas ligeras

 

Al igual que después de comer entra sueño y más si has comido abundantemente, con la cena ocurre lo mismo.

 

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Haz cenas ligeras, frescas y con alimentos que te aporten energía y nutrientes para estudiar pero que hagan que no tengas una digestión pesada.

Tener un buen hábito alimentario potenciará tu memoria. Puedes verlo en este post.

Ten a mano frutos secos, fruta, helados, yogur y come de vez en cuando si vas a pasar la noche despierto.

 

 

 

 

 

Estudia en el entorno adecuado

 

En el post anterior hablamos sobre ello.

Un lugar adecuado y acondicionado para estudiar, en el que se cree un ambiente saludable, es imprescindible para que tu salud no se resienta y para que te concentres mejor.

Puedes escuchar música para concentrarte mejor, aunque no es muy aconsejable que te pongas música relajante, porque puedes quedarte dormido. 

Puedes encontrar playlist en  Spotify con música para relajarte y potenciar la concentración, como esta

 

Ilumina la estancia correctamente

 

No por estudiar de noche tienes que hacerlo con luces tenues. 

Este es un o de los consejos importantes para estudiar oposiciones por la noche.

Cometerás un error, ya que la luz cálida induce al sueño y la luz azul despierta y ayuda a la concentración.

Pero sí que sería conveniente que utilizaras en tu pantalla de ordenador el modo de luz nocturna, para no hacerte tanto daño a la vista, o bien que comenzaras a usar gafas con filtro para la luz de pantallas.

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Las hay, incluso, para personas que no tienen problemas de visión a modo de protector.

 

Mantén fresco y ventilado tu lugar de estudio

 

Lo ideal sería que durante la noche corriera algo de aire y pudieras estudiar con la ventana abierta, procurando una buena ventilación a la estancia.

Lo malo son los mosquitos. Así que prepárate para que no invadan tu espacio.

Sin embargo, estudiar por la noche durante olas de calor puede resultar igualmente axfisiante.

Ten a mano un ventilador o enciende de vez en cuando el aire acondicionado.

 

Hidrátate

 

Durante todo el verano, da igual que sea durante el día o durante la noche, la hidratación es vital.

El agua es lo mejor, puedes hacer agua de limón o de frutas, que te refrescarán.

 

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Ten cuidado con la cafeína, un café antes de empezar a estudiar no está mal (depende de los que lleves durante el día), pero no consumas mucho, ya que puede repercutir en tu concentración y puede llevarte al insomnio cuando vayas a irte a dormir.

 

 

Si ves que te quedas dormido o que estás pasando mucho calor date una ducha con agua fresca, te revitalizará y te dejará nuevo para seguir adelante.

 

Haz descansos y muévete

 

En definitiva, sigue haciendo lo mismo que hacías estudiando durante el día.

Antes de ponerte a estudiar puedes salir a correr o a caminar o ir a la piscina durante el día. 

Aprovecha el verano para nadar, porque es uno de los mejores ejercicios para la espalda.

Establece tus tiempos de descansos y aprovéchalos para moverte y estirar las piernas y  los brazos. Camina un poco.

No te olvides de cambiar el campo de visión. Asómate a la ventana y mira al cielo, es época de estrella fugaces.

Con estos consejos esperamos que estudiar por la noche te sea mucho más llevadero.