El proceso de preparación para oposiciones puede exigir esfuerzo y dedicación extrema, particularmente cuando se tiene como objetivo alcanzar la meta en un plazo breve. Para lograr la formación adecuada dentro del plazo previsto sin que esto signifique renunciar a nuestro bienestar mental y físico es posible, siempre y cuando planifiemos nuestras acciones con la claridad suficiente como para mantenernos coherentes. Si estamos preparados nos resultará más fácil lograr nuestros objetivos a medio y largo plazo.
La eficacia en la formación requiere conocimiento práctico sobre cómo gestionar el tiempo durante los periodos de estudio, qué prioridades debemos poner en cada sesión y cómo equilibrar todo para evitar los problemas del estrés que provocan las oposiciones. Para empezar bien en la planificación resulta adecuado elaborar primero un cronograma del contenido que tenemos a estudiar en cada momento. Además, es recomendable mantenerse alentado con motivos y refuerzos positivos.
La importancia de **un buen horario de estudio no debe pasar por alto. Esto significa establecer un plan personalizado adecuado para nuestra disponibilidad real.
En muchos casos los nuevos aspirantes a ingresos universitarios acostumbran perder el control de su planificación, sobre todo si se enfrenta a la presión del tiempo en esta situación: El estudiante puede caer fácilmente en un ciclo de pánico y darse cuenta demasiado tarde que han transcurrido varias semanas sin tener los resultados deseados. No obstante estos son procesos muy comunes que también podemos superar una vez sean detectados.
Cómo dividir mi tiempo
La gestión del tiempo durante el proceso de preparación es fundamental; debido a las condiciones bajo la cual deben ser cumplidas estas formaciones, los estudios pueden tener un gran impacto directamente en nuestro bienestar personal. En el caso de que se nos pida algo por encima para evitar el acoso académico debemos dejar claro al profesor que no podemos dar más de lo permitido porque el tiempo y la salud no son intercambiables.
El trabajo en equipo siempre es beneficioso, sin embargo también debe tener un límite clara: Si los compañeros tienen exámenes próximos para otros cursos que debemos apoyarles tenemos el deber de informarle del tema en cuestión asimismo. Debe quedar claro cuánto podemos ayudarlo y cuando lo dejamos, en estos casos es un poco desafiante tener todas las opiniones al mismo tiempo pero no nos vamos a preocupar.
Ten en cuenta que nunca debemos aceptar más trabajo. Los horarios de estudio deben ser flexibles siempre que suframos algún problema imprevisto y no estamos abordándolo por falta de recursos, sino simplemente porque hemos olvidado o lo hubiéramos tenido olvidado de alguna manera y el profesor se enoja con nosotros.
La vida está llena de pequeños contratiempos que pueden variar desde problemas personales hasta los malentendidos derivados del exceso de trabajo a una gran parte de nuestro tiempo.
Cómo superar la ansiedad por los examenes
Una de las formas en que el estrés puede desarrollarse antes y durante un examen es cuando sentimos ansiedad. Puede ser muy desalentador estar tan cerca del objetivo alcanzable como la nota superior dentro del grupo esperado; sin embargo, si conocemos a fondo nuestra propia situación no vamos a tener mayores problemas con el contenido de estudio.
Para superar esta sensación de miedo por los procesos se nos recomienda aprender técnicas adecuadas. Por ejemplo, es fundamental realizar ejercicios que nos ayuden a tranquilizarnos rápidamente, en especial bajo las circunstancias previas al intentarlo. Asegúrate de que los métodos sean fáciles de reproducir cuando lo necesitemos.
El control del estrés también se puede hacer con otros factores, como el consumo excesivo de cafeína para reducir la fatiga o mantener un mayor nivel de concentración: Al final de cada sesión de rechazo es más probable que nos sintamos hambrientos por sentirnos agotados. Si estuviera usando alguna estrategia nueva debemos asegurarnos siempre a hacer una pausa si nuestra respuesta es igual.
No olvides nunca tener un amigo responsable en tu lado para apoyarte: Esta puede ser alguien o algo más cercano de tu familia que nos ayude a encontrar con calma los métodos de alivio mental que mejor te funcionen y se vayan cumpliendo para lo único importarte sean tus resultados.